Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Можно ли лежать в постели и медитировать?
Медитация в Постели: Расслабьтесь и Освежитесь Умом
Скажем прямо: медитация не знает границ, и, конечно же, её можно практиковать, уютно устроившись в своей постели. Многие ошибочно полагают, что медитация должна проходить в строгом положении лотоса на жёстком коврике. Но нет, мир медитации намного шире и гибче.
Почему медитация в постели – это великолепная идея?
- Идеальное начало дня. Утренняя медитация в постели позволяет установить позитивное настроение на весь предстоящий день, настроиться на продуктивный лад, заполнить ум положительной энергией.
- Спокойствие перед сном. Вечерняя медитация поможет успокоить мысли, расслабить тело, отпустить переживания дня, что является залогом крепкого и здорового сна.
Как Правильно Медитировать в Постели?
- Выбор позиции. Для многих удобная поза — это полулёжа, с подушкой под спиной. Важно, чтобы спина оставалась прямой — так энергия лучше циркулирует, а дыхание не затрудняется.
- Расслабление. Перед началом медитации полезно выполнить несколько глубоких вздохов и выдохов, чтобы максимально расслабить каждую часть тела.
- Концентрация внимания. Можно сосредоточить внимание на дыхании, повторении мантры или визуализации успокаивающего образа. Суть в том, чтобы ум мог отвлечься от суеты и погрузиться в состояние покоя.
- Практика благодарности. Особенно эффективна утром. Попробуйте начать день с размышлений о том, за что вы благодарны в своей жизни. Это зарядит вас позитивной энергией.
Частые Заблуждения
- “Я засну”. Да, риск заснуть выше, когда вы в уютной обстановке своей постели. Но если вы заснули, значит, вашему телу это было необходимо. Со временем можно научиться оставаться бодрствующим.
- “Это не так эффективно”. Эффективность медитации не зависит от вашего положения тела. Важны лишь ваше внимание и намерение.
Независимо от того, где вы решите медитировать, помните, что регулярность — ключ к успеху. Внося медитацию в своё утреннее или вечернее расписание, вы создадите замечательную привычку, которая значительно повысит ваше качество жизни.
Так что, если единственное место, где вы можете уделить время медитации — это ваша постель, тогда вперед! Размешите себя найти умиротворение и покой, не выходя из под тёплого одеяла.
