Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Можно ли медитировать лежа в постели?

Медитация на все случаи жизни: и встань, и ляг!

Скажем прямо: а почему бы и нет? Медитировать лежа в постели не только можно, но и нужно, если вы чувствуете, что это то, что вам нужно. В конце концов, медитация – это путь к себе, к своему внутреннему “я”, и каждый выбирает его так, как ему удобно. Если утром, не вставая с кровати, вы хотите провести пару минут в состоянии спокойствия и осознанности, ваш выбор – медитация лежа.

Почему это работает?

  1. Расслабление полное. Лежа, тело легче достигает состояния полного расслабления, а значит, и ум может легче освободиться от повседневных переживаний.

  2. Утренняя и вечерняя рутина. Включая медитацию в свои утренние и вечерние ритуалы, легче всего это сделать, не выходя из постели. Таким образом, вы задаете тон своему дню с самого начала и помогаете своему телу и разуму расслабиться перед сном.

  3. Доступность. Не всем по душе или удобно сидеть в традиционных позах медитации. Медитация лежа – отличный вариант для тех, кто ищет альтернативные методы.

Как правильно медитировать, не вставая с кровати?

А вот и пара советов для тех, кто решил попробовать:

  • Выберите удобное положение. Важно, чтобы спина была прямой, а тело – полностью расслабленным. Возможно, вам понадобится подложить под голову дополнительную подушку.
  • Установите таймер. Начните с 5-10 минут и постепенно увеличивайте время, если почувствуете в этом необходимость.
  • Сфокусируйтесь на дыхании. Ощущайте, как воздух проходит через ваши ноздри, наполняет легкие и покидает ваше тело. Это поможет уму сфокусироваться и отвлечься от разгоняющихся мыслей.
  • Будьте снисходительны к себе. Если вдруг уловили себя на том, что мыслите о чем-то другом, мягко и без осуждения верните свой фокус к дыханию.

Подытожим: да здравствует медитация в постели!

Отнюдь, это не лень и не полумера, а полноценная практика, которая поможет начать или завершить ваш день с большей осознанностью и спокойствием. Медитация лежа в постели – отличный выбор для тех, кто хочет практиковать медитацию, не отказываясь от уюта своего кроватного убежища. И помните: каким бы ни был ваш путь к осознанности, главное – ваше собственное удобство и внутреннее чувство гармонии. Открывайте для себя медитацию в новом ключе!