Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Можно ли медитировать после употребления алкоголя?
Можно ли медитировать после того, как выпил? Поговорим серьезно!
Жизнь полна неожиданностей, и иногда они приходят к нам со стаканом вина в руках. Нашел себя на диване после пары бокалов шардоне, и размышляешь, стоит ли заняться медитацией? В этом мире не так много вещей, к которым подходит слово “невозможно,” но давай разбираться, как алкоголь и медитация уживаются вместе.
Алкоголь и медитация: конкуренты или союзники?
Первое, что надо понять: алкоголь – это, без сомнения, мощный релаксант. Он может облегчить стресс после напряженного дня, помочь “отключиться”. Но вот загвоздка: медитация тоже предназначена для релаксации, только без побочных эффектов, присущих алкоголю. Когда ты медитируешь, ты стремишься к ясности ума, концентрации на настоящем моменте, а алкоголь… Скажем так, он скорее мутит воду.
Попытка – не пытка?
Допустим, ты все равно решил попробовать. Ведь почему бы и нет? Медитация после бокала вина может казаться не такой уж и плохой идеей. Но вот что интересно: даже небольшое количество алкоголя может существенно повлиять на твою способность концентрироваться и оставаться в настоящем. Это может превратить практику медитации из стремления к обретению внутреннего спокойствия в борьбу с собственными отвлекающими мыслями и желанием просто лечь и забыться ко сну.
Но все же, стоит ли попробовать?
Если после употребления алкоголя ты чувствуешь, что в состоянии сосредоточиться и хочешь попрактиковаться в медитации, возможно, стоит попробовать. Возможно, это не будет самой продуктивной сессией медитации в твоей жизни, но кто знает? Важно помнить, что медитация – это путь самопознания, а значит, стоит изучать и понимать, как наше тело и ум реагируют на разные обстоятельства.
Лучшие практики для “послеуниверситетских” медитаций:
- Выбирайте легкую форму медитации: начните с чего-то простого, например, с медитации на дыхание, чтобы не перегружать ум.
- Устанавливайте короткий временной лимит: даже 5-10 минут могут быть очень ценными.
- Оставайтесь в удобной позе: если боитесь заснуть, выбирайте сидячую позу.
- Не судите себя слишком строго: медитация – это не соревнование.
И последнее: помни, что медитация – это практика осознанности. Если ты обнаруживаешь, что алкоголь мешает твоей практике, возможно, стоит пересмотреть свой подход к употреблению этих веществ. В любом случае, основной совет – слушай свое тело и делай то, что кажется правильным именно для тебя.
