Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Нормально ли, что медитация поначалу кажется немного пугающей?
Медитация: невидимый мост к себе или Почему начало пути кажется трудным?
Помните свое первое занятие йогой, когда поза “собака мордой вниз” казалась вершиной непосильности? Или первый день в спортзале? А вот медитация, несмотря на кажущуюся простоту, таит в себе похожие “сюрпризы”. Что если я скажу вам, что норма здесь – чувствовать себя несколько дискомфортно?
Пробуждение сознания, или Почему медитация пугает?
-
Столкновение с тишиной. В мире, где преобладает шум, тишина может показаться громкой. Вдруг перед вами разворачивается пространство ваших мыслей, чувств, эмоций, которые раньше терялись в бесконечной суете.
-
Лицом к лицу со своей сущностью. Мало кто из нас привык смотреть в глаза своим страхам, проблемам, несовершенствам. Медитация заставляет остановиться, взглянуть вглубь себя, признать свои слабости и работать над ними.
-
Физические ощущения. Кажется, что всего пять минут в позе сидя вызывает лавину неудобства. Вдруг начинаешь чувствовать каждый свой мускул, каждую кость. И это нормально, ваше тело привыкнет, главное – не торопить события.
3 шага к преодолению начального страха
Шаг первый: Поставьте правильную цель. Целью медитации не является достижение абсолютного покоя ума с первой попытки. Скорее, это постепенное обучение умения быть здесь и сейчас, признавать и отпускать мысли, не борясь с ними.
Шаг второй: Начните с малого. Если вы новичок в медитации, не требуйте от себя невозможного. Начните с 2-5 минут в день. Существует множество приложений и онлайн-ресурсов, таких как Smart Meditation, которые помогут вам на этом пути.
Шаг третий: Обучение и поддержка. Присоединяйтесь к сообществам по медитации, общайтесь с единомышленниками. Многие страхи и сомнения проясняются благодаря чужому опыту и знаниям.
Запомните, страх перед медитацией – это как боязнь плавания перед тем, как первый раз окунуться в воду. Сначала вода кажется холодной и неприятной, но чем больше вы в ней находитесь, тем комфортней ощущаете себя. Так и с медитацией: со временем вы обнаружите, что она приносит спокойствие, ясность ума и улучшение общего самочувствия.
Не забывайте, каждое маленькое путешествие начинается с первого шага. Скачайте мобильное приложение для медитации на Android или IOS, и вперед навстречу своему внутреннему “Я”. Мир осознанности и спокойствия уже ждет вас!
