О чем вы думаете во время медитации?

О чем мечтать, когда мир вокруг замирает?

А-а, медитация! Это тот золотой ключик к покою души, что мы так часто ищем в шумном и быстром мире. Но когда наступает время сесть, закрыть глаза и замолчать, в голове начинает кружиться сто тысяч и одна мысль. “Что на ужин?”, “А не забыл ли я выключить утюг?”, – знакомые всем мысли-невольницы. Так о чем же думать или, вернее, не думать во время медитации? Поговорим по душам.

Медитация: стереть все до чистого листа

Смысл медитации не в том, чтобы забить голову определенными мыслями или воспоминаниями. Это, мои дорогие читатели, наоборот путь к освобождению ума от мыслей.

• Пустота? Ну-ка подождите! Сюрприз! Абсолютная пустота во время медитации – это лишь миф. Чем больше мы пытаемся загнать свои мысли в угол, тем сильней они сопротивляются. Так что давайте подружимся с ними.

• Наблюдатель. Во время медитации мы становимся наблюдателями своих мыслей, не взаимодействуя с ними. Немного как смотреть сериал, но без попкорна. Мысли приходят и уходят, а вы просто сидите в первом ряду и смотрите на происходящее.

• Дыхание: 1, 2, 3… Если ваши мысли слишком шустры и не дают вам покоя, сфокусируйтесь на дыхании. Это не только помогает удержать ум от блужданий, но и возвращает в настоящий момент.

• Благодарность и позитив. Вместо того чтобы цепляться за определенные мысли, позвольте себе наполнить ум благодарностью. За что вы благодарны сегодня? Найдите этот свет внутри себя.

Не упускайте момент!

Медитация – это не обязательная программа, а скорее встреча со своим внутренним “я”. Помните, что нет “правильных” или “неправильных” мыслей. Есть только ваш уникальный опыт.

Не давайте медитации сковывать вас. Почувствуйте свободу от ожиданий и позвольте этому моменту быть именно таким, какой он есть. Скачайте мобильное приложение для медитации, доступное и на Android, и на IOS, и наслаждайтесь этим путешествием внутрь себя прямо сейчас!

И помните, в медитации, как и в любви, нет строгих правил. Только вы и момент. Наслаждайтесь им!