Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Откуда вы знаете, что ощущение плавания и головокружения — это тревога?

Симптомы тревожного состояния зачастую маскируются под различные ощущения и заболевания, в том числе и под плавание в пространстве или головокружение. Причем определить, что именно вызывает подобные симптомы, порою не так-то просто. Но когда речь идет о тревоге, есть свои определенные “фишки”, которые помогут отличить ее от других состояний.

Прислушайтесь к своему телу

Первое, на что следует обратить внимание — это совокупность симптомов. Тревожное состояние редко бывает единственным “гостем”. Обычно оно влечет за собой целый ряд проявлений:

  • Учащенное сердцебиение;
  • Холодный пот;
  • Чувство удушья или нехватки воздуха;
  • Тремор или дрожь в руках;
  • Ощущение “не в своей тарелке”.

Если вас мучает головокружение или ощущение плавания, стоит зафиксировать, не сопровождается ли это другими вышеупомянутыми признаками. Это может быть первым шагом к пониманию, что происходящее — не что иное, как реакция на стресс или тревогу.

Анализируйте ситуации появления

Тревога — коварное чувство. Она может объявить о себе в самый непредсказуемый момент, но чаще всего ее появление связано с определенными событиями или мыслями. Вот пара моментов для размышления:

  • Возникает ли головокружение в определенных социальных ситуациях или перед важными событиями?
  • Могли ли мысли о ближайшем будущем или переживания о прошлом спровоцировать этот симптом?
  • Есть ли определенные паттерны или триггеры, при которых головокружение усиливается?

Ответы на эти вопросы могут подсказать, что качание и головокружение — следствие психоэмоционального нагрузки, а не физического заболевания.

Медитация и осознанность как путь к пониманию

Практика медитации и техник осознанности может стать отличным инструментом для борьбы с тревожными состояниями. Не только потому, что они помогают достичь внутреннего покоя, но и потому, что учат различать эмоции и ощущения, происходящие в нашем теле. С их помощью можно не просто уменьшить симптомы тревоги, но и лучше понять их природу.

Скачивайте мобильное приложение для медитации на Android и IOS и начните свой путь к осознанности. Регулярная медитация поможет вам не только справиться с тревогой, но и улучшит ваше общее самочувствие.

Не забывайте, что если симптомы сохраняются или усиливаются, важно обратиться за помощью к специалистам. Забота о психическом здоровье — это не прихоть, а необходимость.