Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Помогает ли йога избавиться от усталости надпочечников?

Тема усталости надпочечников — это что-то, что заставляет многих из нас поднять брови. Суета современного мира, стремление к совершенству и бесконечные списки дел оставляют нас на пределе сил. Но вот и загадочная правда: йога может стать светом в конце тоннеля для тех, кто хочет справиться с этим недугом. Поэтому, давай погрузимся в детали и разберемся, как йога может стать вашим надежным спутником в борьбе с усталостью надпочечников.

Что такое усталость надпочечников?

Прежде чем копать глубже, давайте разберемся, с чем имеем дело. Усталость надпочечников — это неофициальный термин, используемый для описания ряда симптомов, которые возникают, когда надпочечники функционируют ниже необходимого уровня. Речь идет о чувстве переутомления, которое не проходит даже после отдыха и сна, о сложностях с пробуждением утром и о всепроникающей нехватке энергии в течение дня.

Как йога помогает?

А вот тут-то йога и вступает в игру. Она действует как двойной агент. С одной стороны, йога — это физическая практика, которая помогает освободить напряжение, накопленное в теле. С другой стороны, она учит осознанности и медитации, что позволяет вам восстановить связь с вашим внутренним “я” и обрести спокойствие. И вот основные способы, с помощью которых йога бьет по усталости надпочечников:

  • Улучшение качества сна. Многие асаны способствуют расслаблению и могут улучшить ваш сон, что крайне важно для восстановления надпочечников.

  • Снижение уровня стресса. Йога предлагает упражнения для дыхания, такие как пранаяма, которые помогают контролировать уровень стресса и тревоги.

  • Балансировка гормональной системы. Некоторые асаны, направленные на живот и поясницу, стимулируют надпочечники, способствуя лучшему балансу гормонов.

Не забудем и о медитации, которая является неотъемлемой частью йоги. Освоение техник медитации и майндфулнесс позволяет снизить уровень стресса и тревоги, улучшая общее состояние организма и его способность справляться с нагрузками.

Начнем с легкого

Если вы новичок в йоге, начните с простых асан, таких как Поза ребенка (Balasana), Поза кошки-коровы (Marjaryasana-Bitilasana), Шавасана (Поза трупа). Эти позы помогут вам ощутить первые изменения и мягко ввести йогу в вашу жизнь.

Так что, если в последнее время вы чувствуете, что ваша батарейка почти на нуле, возможно, пришло время дать шанс йоге. В конце концов, всем нам приятно почувствовать себя бодрыми и полными сил. И кто знает? Может именно йога станет вашим личным зарядным устройством.