Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Помогает ли йога на стуле сбалансировать гормоны?

Йога на стуле: Ваш ключ к гормональному балансу?

Когда речь заходит о балансе и благополучии, недооценивать мощь йоги — значит упускать из виду один из самых действенных инструментов. А что если я скажу, что даже усиленно сидя на стуле, вы можете выполнить серьёзную работу над собой и даже улучшить гормональный фон? Да-да, не удивляйтесь! Йога на стуле — это не просто упражнения для тех, кто ищет более мягкую практику. Это настоящий коктейль пользы для вашего тела и ума, который, среди прочего, может воздействовать на гормональный баланс.

Как это работает?

  1. Стресс под контролем: Начнем с того, что стресс — настоящий враг гормонального равновесия. А йога на стуле, как и другие формы йоги, способствует уменьшению уровня стресса благодаря медитативным аспектам и дыхательным практикам. Таким образом, регулируя стресс, мы посылаем сигналы нашему телу о том, что пора возвращаться к гормональному балансу.

  2. Физическое воздействие: Некоторые позиции йоги на стуле могут стимулировать работу конкретных желез внутренней секреции. Например, наклоны и скручивания могут оказывать мягкое массажирующее действие на органы брюшной полости, включая щитовидную железу и надпочечники, нормализуя их работу.

  3. Улучшение циркуляции: Практика йоги на стуле улучшает кровообращение, что важно для транспортировки гормонов по организму и поддержания их баланса.

  4. Релаксация и восстановление: Время, проведенное в позах расслабления и медитации, позволяет активизировать парасимпатическую нервную систему, что способствует восстановлению и регенерации организма, включая гормональную систему.

С чего начать?

Если вы уже готовы добавить в свою жизнь немного йоги на стуле, вот несколько простых советов, как начать:

  • Ищите ресурсы: Сегодня огромное количество ресурсов доступно в интернете, начиная от YouTube-каналов, завершая специализированными мобильными приложениями для медитации и йоги.
  • Сосредоточьтесь на регулярности: Начинать можно с 10-15 минут в день, главное — сделать практику регулярной.
  • Осознанность и слушание себя: Важно не только выполнять асаны, но и прислушиваться к своему дыханию, своим ощущениям в теле, стремиться к гармонии ума и тела.

В заключение

Хотя йога на стуле может показаться чем-то несерьезным для непосвященных, её польза для нашего здоровья — это факт, подкреплённый исследованиями и множественными отзывами тех, кто освоил ее практику. Поэтому, если вы ищете способ улучшить не только гормональный баланс, но и общее состояние здоровья, йога на стуле может стать отличным началом пути к благополучию.