Помогает ли йога пищеварению?

Почему йога – ваш лучший друг для пищеварения

Мало что может сравниться с ощущением легкости и внутренней гармонии после класса йоги. Но кроме спокойствия ума и гибкости тела, знали ли вы, что йога может стать вашим верным союзником в улучшении пищеварения? Ага, будь то тяжесть после обеда или надоедливые вздутия, йога к вашим услугам!

Как это работает? Давайте разберемся!

Внимание, кишечник на связи!

Вы когда-нибудь задумывались о том, как йога и наш пищеварительный тракт связаны? Так вот, многие асаны (положения в йоге) направлены на массаж внутренних органов, улучшая кровообращение и стимулируя пищеварение. Скручивания, наклоны, а также асаны на баланс помогают “прессовать” пищеварительные органы, эффективно способствуя удалению токсинов. Вот вам несколько “перлов” для пищеварения:

• Арда Мацендраасана (Полулотос со скручиванием) – настоящий кайф для вашего желудка и кишечника.
• Паванмуктасана (Поза удержания ветра) – идеальна для освобождения от газов и улучшения моторики кишечника.
• Випарита Карани (Стойка вверх ногами) – помогает перемещению отходов пищеварения в нужном направлении.

Запасаемся спокойствием

Не только физический аспект важен, но и медитативная практика йоги играет ключевую роль в пищеварении. Стресс – один из главных врагов хорошего метаболизма. Медитация и дыхательные упражнения (Прбyyама) помогают снизить уровень стресса, нормализуя функцию пищеварительной системы. Так что, давайте не только “рулить” своим телом, но и разумом!

Как начать?

Вот пара лайфхаков для тех, кто хочет подружить свои практики йоги и пищеварение:

• Начните с легких асан, постепенно увеличивая сложность.
• Особое внимание уделите дыханию – оно должно быть глубоким и ровным.
• Практикуйте регулярно, лучше всего на пустой желудок или через 2-3 часа после еды.
• Включите в свой рацион больше натуральных продуктов, способствующих пищеварению.

Так что, если вы искали знак начать заниматься йогой для улучшения пищеварения, считайте, что вы его нашли! И помните, будь то йога или другие аспекты здоровья, ключевое – это баланс и гармония во всем. На этом пути к лучшему самочувствию мы всегда рядом.

Не забудьте скачать мобильное приложение для медитации Smart Meditation, доступное на Android и IOS, чтобы всегда иметь под рукой полезные гайды и упражнения для медитации и осознанности в России. Ваше путешествие к лучшему пищеварению может начаться прямо сейчас!