Помогает ли йога расстройство желудка?

Помогает ли йога при расстройстве желудка?

Кто бы мог подумать, что ответ на вопрос, который вроде как находится за пределами глубоких дыхательных упражнений и сложных поз, оказывается удивительно простым: да, йога действительно может стать вашим верным союзником в борьбе с расстройством желудка. Секрет кроется в том, как определенные позы могут мягко стимулировать органы пищеварения и облегчить неприятные ощущения.

Как работает йога на пищеварение?

Заметьте, йога – это не просто позирование на коврике в тихой комнате. Это целое путешествие через разные уголки вашего собственного тела, во время которого вы учитесь лучше его слышать и помогать ему. Когда дело доходит до избавления от того самого злосчастного расстройства желудка, в арсенале йоги есть несколько трюков:

• Торсионы (скручивания) мягко массируют внутренние органы, стимулируя пищеварение и помогая избавиться от вздутия.

• Наклоны вперед обеспечивают нежный массаж живота, что способствует более легкому выведению газов.

• Спокойные дыхательные практики (например, диафрагмальное дыхание) помогают снизить уровень стресса, который, как известно, может быть одним из провоцирующих факторов расстройства пищеварения.

На практике: Позы йоги для здоровья желудка

Чтоб вы не терялись в море йогических позиций (асан), вот парочка, которые особенно хороши для вашего желудка:

1. Поза Ветра (Паванмуктасана)

2. Лежа на спине, притяните колени к груди, обнимая их руками. Эта поза помогает стимулировать работу кишечника и улучшает переваривание.

3. Скручивание Позвоночника (Ардха Мацендрасана)

4. Сидя с прямыми ногами, согните правую ногу и перекиньте ее через левую, стопа при этом у основания левого бедра. Положите левый локоть за правое колено и посмотрите через правое плечо. Смените сторону. Это способствует улучшению работы пищеварительной системы и облегчению вздутия.

Перед тем как приступить…

Всегда помните, что, хоть йога и является мощным инструментом для поддержания вашего здоровья, включая состояние желудка, она не заменит полноценный визит к специалисту, если таковой необходим. И, конечно, подходить к практике нужно с умом и осторожностью, особенно если у вас есть какие-либо серьезные заболевания или травмы.

В заключение, связь между йогой и здоровьем желудка, несомненно, существует и обладает изрядной порцией научного обоснования. Так что, если ваш желудок не дает вам покоя, возможно, пришло время достать йога-мат и дать шанс этой древней практике. И не забудьте, что успех любого лечения или облегчения состояния начинается с вашего внутреннего настроя и готовности идти на изменения.