Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Помогает ли йога заснуть?
Погружаемся в мир снов с помощью йоги: Реальность или миф?
Если подушка кажется магнитом для бесконечных мыслей, а ночи превращаются в борьбу с бессонницей, возможно, пришло время заняться йогой. Не верите? Ладно, давайте разбираться, в чем тут дело.
Йога перед сном: Как это работает?
Не секрет, что движение и разум – это две стороны одной монеты. А йога? Это та самая медитация в движении, которая может помочь умиротворить разум и подготовить тело к погружению в объятия Морфея. Вот как это работает:
-
Выпускаем стресс на свободу: Стрессуем? Привет, кортизол, привет, бессонные ночи. Йога помогает снизить уровень стресса, позволяя нам глубоко расслабиться и, как следствие, легче засыпать.
-
Щелкай по переключателю: В суете будней мы часто забываем, как переключиться с режима “я робот” на “я человек, который тоже умеет отдыхать”. Йога учит нас осознанности, позволяя нашему телу и разуму встретиться и сказать “давай заснем”.
-
Тянемся к звездам (но не перенапрягаемся): Легкие йога-позы подготавливают наше тело к отдыху, делая мышцы более расслабленными, а дыхание – глубже.
Какие асаны помогут обнять подушку?
-
Шавасана (Поза трупа): Лежать, расслабляться, иногда забывать дышать (не буквально, пожалуйста). Идеальный финал к любой йога-сессии и ваш первый шаг к обнимашкам с Морфеем.
-
Баласана (Поза ребенка): Когда хочется свернуться клубком и отправиться в страну снов, эта поза – ваш лучший выбор.
-
Випарита Карани (Поза свечи у стены): Ноги на стене, а стресс – за бортом. Отличный способ сказать ногам “спасибо” за носку всего дня.
-
Пасчимоттанасана (Поза растяжки спины): Поможет избавиться от напряжения в спине и способствует глубокому расслаблению.
Засыпайте как профессионал:
Не нужно быть йогой из Индии, чтобы понять простую правду: йога действительно может стать вашим личным антивирусом против бессонницы. Освойте несколько асан перед сном, и ваши ночи станут намного спокойнее.
А если хочется дополнить ваш вечерний ритуал медитацией, не забудьте о мобильных приложениях. В них можно найти массу гайдов и звуков, которые помогут расслабиться и окунуться в мир сладких снов.
Итак, коврик в сторону, философию йоги к сердцу, и вперед, в объятия Морфея!
