Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Поможет ли мне йога похудеть или мне нужно делать и другие упражнения?

Итак, загадочный мир йоги привлекает вас, и вы задаетесь вопросом: а поможет ли мне йога скинуть лишние килограммы? Ответ кроется не только в позах и дыхании, а в целом подходе к йоге как способу жить. Садитесь поудобнее, давайте разбираться вместе!

Йога и снижение веса: Миф или Реальность?

Чтобы сразу рассеять облака сомнений: да, йога может стать вашим союзником на пути к стройной фигуре. Но! Как и в любом деле, ключевыми являются последовательность и комплексный подход. Так что если вы думаете, что один лишь Вирасана (Поза Воина) раз и навсегда избавит вас от лишнего веса, к сожалению, это не так.

Почему йога работает?

  • Повышение осознанности. Йога учит быть внимательнее к своему телу, его потребностям и ощущениям. Это может помочь вам лучше понять, почему вы едите, даже когда не голодны, и как остановиться, когда насыщены.
  • Стресс под контролем. Йога замечательно снижает уровень стресса, который часто становится причиной переедания. Меньше стресса – меньше “заедания” проблем.
  • Физическая нагрузка. Не стоит недооценивать йогу как физическое упражнение. Динамические стили йоги, такие как Аштанга или Виньяса, способны сжечь ого-го сколько калорий!

Разнообразие – ключ к успеху

Но почеку бы не подружить йогу с другими видами активности? Да потому что это отличная идея! Можно считать, что йога – это золотая середина на пути к здоровому образу жизни. Но ведь никто не запрещает вам смешать карты и добавить в свою тренировочную программу кардио, силовые тренировки или пилатес для разнообразия и ускорения результата.

Вот несколько причин, почему это стоит делать:

  • Баланс нагрузок. Йога поможет вам лучше растянуться после интенсивных тренировок, а также улучшит вашу гибкость и баланс.
  • Ускорение метаболизма. Сочетая йогу с интенсивными тренировками, вы сможете добиться более быстрого сжигания калорий.
  • Профилактика скуки. Изменения в тренировочном плане предотвратят потерю интереса и мотивации, а также снизят риск травматизма.

Выводы? Есть!

Итак, йога действительно может стать вашим секретным оружием на пути к стройной фигуре, но только если вы будете рассматривать ее как часть комплексного подхода к улучшению своего тела и духа. Смешивайте, экспериментируйте и не забывайте, что главное — это ваше внутреннее благополучие и здоровье. Тело по достоинству оценит ваш труд и ответит вам взаимностью в виде красивых контуров и силы. На этом пути вам может быть полезно мобильное приложение для медитации, которое поможет углубиться в практику осознанности и даст возможность медитировать в любое время и в любом месте.