Сколько калорий сжигается во время медитации?

Как медитация помогает сжигать калории: всё, что вам нужно знать

Часто, когда мы подумываем о физических упражнениях, в голову приходят образы изнурительных тренировок в спортзале, пробежек под утренним солнцем или интенсивных йога-сессий. Но кто бы мог подумать, что практика, призванная успокоить разум, также может помочь в процессе сжигания калорий? Речь идёт о медитации, друзья! Погрузимся в мир осознанности и узнаем, сколько калорий мы можем “сжечь”, не вставая с места.

Как это работает?

Сжигание калорий во время медитации может показаться недостижимым. Ведь как можно что-то сжигать, сидя на месте и глубоко дыша? Ответ кроется не столько в физической активности, сколько в процессах, происходящих в нашем организме во время медитации.

1. Снижение стресса:

2. Медитация снижает уровень катаболических гормонов в организме, таких как кортизол, известного своим способностью способствовать накоплению жировых отложений. Меньше стресса = меньше кортизола = меньше жира.

3. Улучшение обмена веществ:

4. Спокойное, ритмичное дыхание улучшает кровообращение и обмен веществ, что может несколько ускорить метаболизм.

5. Повышение уровня осознанности:

6. Практикующие медитацию часто становятся более осознанными в отношении своего питания и жизненного образа в целом, что может привести к снижению потребления лишних калорий.

А сколько именно калорий можно “сжечь”?

Прямо скажем, сидя в позе лотоса и глубоко вдыхая ароматы мира, вы не сожжете столько же калорий, как во время бега или плавания. Медитация – это не HIIT тренировка. Однако, согласно некоторым исследованиям, человек среднего веса может сжигать примерно 1-2 калории в минуту во время глубокой медитации. Это означает, что за час медитации вы можете сжечь примерно 60-120 калорий. Не так уж и мало для спокойствия, правда?

Значение медитации в вашем образе жизни

Важно понимать, что медитация не должна рассматриваться как способ сбросить лишний вес, хотя сжигание калорий – это приятный бонус. Основное предназначение медитации – это достижение внутреннего спокойствия, умение управлять своими мыслями и эмоциями, что вносит неоценимый вклад в ваше физическое и эмоциональное благополучие.

Так что, если вы находитесь в поиске спокойного, но эффективного способа улучшить своё здоровье и благополучие, медитация может стать превосходным выбором. А учитывая возможность “сжигать” немного калорий по пути к просветлению – это уже не просто духовная практика, это инвестиция в ваше здоровье.

Дайте медитации шанс стать частью вашей ежедневной рутины и удивитесь, как много она может изменить в вашей жизни. И помните, мудрецы говорят: “Мир внутри нас самих”, так почему бы не попробовать обнаружить его через медитацию?