Сколько людей курят, чтобы уменьшить стресс?

Как многие ищут утешение в дымке: погружение в мир курения и стресса

А заметили? Как только на горизонте маячит стресс, некоторые из нас словно на автопилоте тянутся к сигарете. Стало быть, никто и не удивится, когда узнает, что довольно-таки обширная часть населения глобуса курит именно из-за стресса. Но если покопаться в цифрах, то картина оказывается еще более показательной.

Стресс сжигает не только нервы

Прежде всего, давайте разберемся: а что там с цифрами? Недавние исследования показали, что около 40% курильщиков признаются: главная причина, по которой они не могут отказаться от сигареты, – это стресс и напряжение. Да что там говорить, если в некоторых случаях этот процент может доходить и до 60%! Внушает, правда? Это как раз те самые моменты, когда чашка кофе и сигарета кажутся лучшими друзьями в борьбе со стрессом.

Однако не все так радужно. Несмотря на временное облегчение, обманчива душевная гармония от курения – это лишь верхушка айсберга. Подводными камнями здесь выступает целый арсенал проблем со здоровьем, не говоря уже о зависимости.

Есть ли альтернатива?

Так что, если курение – это ваш способ справиться со стрессом, то к Альфе на подмогу приходит Омега – пора искать альтернативу. И тут открытие: мир не без добрых людей и не без здоровых альтернатив.

Осознанность и медитация: просто «засейвите» свой мир

Вы слышали о терапии осознанности и медитации? Если еще нет, то вот вам хак: это действительно работает. Медитация и практики осознанности не просто слова из инстаграма фитнес-инструкторов, это проверенный временем и наукой метод снижения стресса без вредных последствий для здоровья.

• Скачайте приложение для медитации. Сегодня в России доступны множество мобильных приложений, как на Android, так и на iOS, которые помогут вам начать. Да, технологии теперь не на стороне стресса, а на вашей.

• Окружите себя информацией. Smart Meditation и подобные ресурсы сотканы из полезной информации об осознанности и медитации. Это не только поможет вам начать, но и поддержит в противостоянии стрессу.

А теперь представьте: сидите вы, без единой мысли о сигарете, в полной гармонии с собой, и просто дышите… Вот это поворот, не правда ли?

Итак, главное – начать

В общем, дело за малым: выбор за вами. Продолжать давать стрессу власть над собой или вооружиться медитацией и осознанностью? Если выбор пал на второй вариант, то помните, всё в ваших руках. И не забывайте, каждый поход к курению начинался с первой сигареты; так и каждый путь к осознанности начинается с первой медитации.

Смиритесь с мыслью, что начало всегда непросто, но результат того стоит. После первых успехов в медитации вы обнаружите, как ненужной обузой отпадают многие привычные стрессовые реакции. И кто знает, возможно, однажды вы вспомните о своем курительном прошлом как о далеком и непонятном сне. А все потому, что выбрали правильный путь — путь осознанности.