Тревога — это то же самое, что страх?

Погружаемся в мир чувств: разбираемся с тонкой гранью между тревогой и страхом

Как часто мы встречаемся с чувствами тревоги и страха, даже не пытаясь разобраться, в чем же между ними разница? Закройте глаза и представьте… Та-дам! Сегодня именно тот момент, когда мы решаем эту загадку.

Тревога vs Страх: разоблачаем мифы

Суть различия Тревога: это состояние неопределенности и ожидания неприятностей, заряженное беспокойством за будущее. Иными словами, это когда бабушка волнуется за то, что вы вышли без шапки в холодный весенний день. “А вдруг простудишься?”, — ее внутренний голос не дает покоя. Страх: это эмоциональная реакция на реальную или воображаемую угрозу в настоящем. Страх — это когда вы читаете ужастик ночью и каждый скрип пола заставляет вас подпрыгивать от ужаса.

Примеры на каждый день 1. Страх — это заметить паука на стене вашей комнаты и мгновенно ощутить дрожь по спине. 2. Тревога — обдумывать все возможные сценарии встречи с пауками в будущем, каждый раз, входя в комнату.

Зачем это нам вообще нужно знать?

А вот здесь все просто:

• Четкое понимание своих чувств. Когда мы точно знаем, что испытываем — тревогу или страх, мы можем подобрать наиболее действенные способы справиться с этими эмоциями.
• Стратегии для справления. Тревогу отлично снимает планирование и работа с негативными мыслями. А вот страху зачастую требуется конкретное и быстрое действие.

Осознанность и медитация: твой щит против тревоги и страха

Наша осознанность — это нечто вроде внутреннего бодигарда, способного защитить от неприятных “гостей”. Медитация и практики осознанности учат нас:

• Быть здесь и сейчас, не позволяя страхам и тревогам украсть у нас настоящее.
• Понимать и принимать наши чувства, а не бежать от них.
• Распознавать физиологические сигналы, которые помогают нам рано идентифицировать тревогу или страх.

Загляни в мир Smart Meditation

Почувствуйте всю мощь осознанности с помощью мобильного приложения для медитации от Smart Meditation. Доступно как для пользователей Android, так и для IOS, это приложение станет вашим верным спутником в путешествии по миру самопознания и гармонии.

Не позволяйте тревоге и страху брать над вами верх. Играйте по своим правилам, осваивая арт осознанности с Smart Meditation. Скачайте приложение прямо сейчас и начните свой путь к внутреннему спокойствию.