Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
В чем проблема со сном Джоли?
Как улучшить качество сна: медитация и осознанность
О да, сон – это та самая волшебная кнопка, на которую нажимаем «reset», чтобы ощутить себя снова на все 100%. Но что, если ночю ты чаще вертишься, как белка в колесе, а утром чувствуешь себя, словно подъемник в твоем мозгу сломан и не доезжает до верхнего этажа? Может быть, загадка кроется в истории Джоли и ее проблема со сном.
Проблемы, которые убивают сладкий сон
Сон Джоли похож на русскую рулетку: то во сне проходит марафон по бездорожью, то летает среди звезд. Звучит захватывающе? Может быть, но только не для качества сна. Вот парад причин, по которым вдруг превращаешься в ночного марафонца:
- Стресс и бесконечные мысли. Если твой мозг вечером больше похож на бульвар сломанных фонарей, где перебираются все проблемы дня, то высока вероятность, что качество сна будет на уровне очень плохо.
- Переизбыток экранного времени. Секундочку, а как же еще один эпизод того любимого сериала? Ну, видимо, в ущерб сновидениям.
- Неидеальные условия для сна. От соседского света, дояршего через щели в жалюзи, до постоянной битвы за одеяло с питомцем (или партнером).
Как с этим бороться? Медитация и осознанность к твоим услугам!
Оказалось, что разгадка проблемы спрятана не под одеялом, а в глубинах нашего сознания. Вот несколько способов, которые помогут бороться с ночными врагами качественного сна:
- Медитация перед сном. Выделите 10-15 минут перед сном на медитацию. Это поможет убрать из головы лишний шум и подготовить мозг и тело к отдыху.
- Техники осознанности. Просто сосредоточьтесь на своем дыхании или представьте, как ваше тело постепенно расслабляется от ног до головы.
- Создание ритуалов перед сном. Горячий душ, чтение книги или короткая прогулка помогут подать сигнал вашему телу, что скоро время ложиться спать.
Ну как, готовы отправиться в путешествие к стране сладких снов вместе с Джоли? Запомните, что ключом к хорошему сну являются регулярные привычки и слежение за своим внутренним состоянием. И не забывайте – каждый новый день стоит того, чтобы встретить его отдохнувшим!
Хотите узнать больше о медитации и осознанности? Скачивайте наше мобильное приложение и начинайте практиковать уже сегодня! Ваш путь к качественному сну начинается здесь – на Smart Meditation, вашем гиде в мире спокойствия и гармонии в России.
