В чем разница между паническими атаками и приступами тревоги?

Тревога и паника, хоть часто и воспринимаются как два горшка одного и того же чая, на самом деле между ними существует разница, и не такая уж и тонкая. Подобная путаница может привести к тому, что люди используют эти термины взаимозаменяемо, в то время как различия критически важны для понимания природы, причин и, что самое важное, способов лечения и справления с ними.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это внезапное ощущение огромного страха или дискомфорта, которое достигает пика в течение нескольких минут и сопровождается физиологическими симптомами. Люди могут ощущать сердцебиение, потливость, дрожь, чувство удушья или даже страх смерти. Ключевым моментом здесь является неожиданность, то есть атака может произойти “на ровном месте”, без видимых предупредительных знаков или спровоцировавших ее обстоятельств.

А что насчет приступов тревоги?

А вот приступы тревоги — это, скорее, продолжительные состояния беспокойства, которые не обязательно такие интенсивные и ошеломляющие, как панические атаки, но зато могут длиться долгое время. Тревога склонна быть более размытой и может быть вызвана конкретными обстоятельствами или переживаниями. Люди испытывают напряженность, нервозность, учащенное сердцебиение, но эти симптомы растягиваются на более длинные периоды времени и обычно связаны с определенной проблемой или заботой.

Основные различия

Следовательно, главные отличия между паническими атаками и приступами тревоги лежат в:

• Внезапности и продолжительности: Панические атаки врываются неожиданно и длятся сравнительно не долго, но с высокой интенсивностью. Проявления тревоги носят менее интенсивный, но более продолжительный характер.
• Отношению к специфическим ситуациям: Тревога чаще всего связана с определенными событиями или проблемами, тогда как панические атаки могут возникать без явных причин.
• Физиологическими реакциями: Хоть и в обоих случаях вы можете столкнуться с симптомами, такими как учащенное сердцебиение или потоотделение, интенсивность этих симптомов обычно намного выше при панических атаках.

Как с этим справиться?

Различия между паническими атаками и тревожными приступами демонстрируют, что к каждому из них нужен свой подход в лечении. В то время как медитация и осознанность могут стать эффективными инструментами для управления и снижения уровня тревоги, в случае панических атак порой требуется более специализированное вмешательство, такое как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или, в отдельных случаях, медикаментозное лечение.

Готовы начать?

Если вы испытываете приступы тревоги или сталкиваетесь с паническими атаками и ищете способы справиться, приложения для медитации и осознанности могут стать вашим первым шагом к благополучию. Скачайте мобильное приложение для медитации, доступное на Android и iOS, и начните свой путь к осознанности. Не дайте тревоге и панике взять над вами верх!