В какой момент тревога становится психологическим расстройством, требующим лечения?

Грань между обычной тревогой и расстройством

Тревога — это вроде как невидимое чудовище, что шепчет на ушко неприятные вещи. Дело в том, что в небольших дозах она даже полезна. Заставляет подготовиться к экзамену, ускорить шаг перед важной встречей. Но когда она перестает быть твоим помощником и превращается в надоедливого товарища, что не даёт спать ночами и мешает наслаждаться моментом, вот тут и начинаются проблемы. Стоп, а как понять, что пора кричать “SOS” и обращаться к профессионалам?

Признаки, что тревога вышла за рамки

1. Ты как будто на волнах: Чувство тревоги беспокоит тебя постоянно, даже когда объективно для этого нет причин. Словно сидишь в лодке посреди океана в спокойную погоду, а тебе кажется, что вот-вот начнется шторм.

2. Сон для слабаков?: Или так кажется твоему мозгу, потому что выключиться и отдохнуть ты не можешь даже ночью. Сны становятся тревожными, а утром просыпаешься как после марафона.

3. Контролирующий маньяк: Стараешься контролировать все вокруг до мелочей, потому что кажется, что иначе мир рухнет. И это уже не просто пунктуальность или ответственность, это целая миссия.

4. Физические шалости: Да-да, тревога часто любит показываться не только в голове, но и в теле. Привет, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, изжога или даже тошнота.

5. “Паническая комната” в голове: Начинаются панические атаки, когда кажется, что ты в замкнутом пространстве собственных страхов, и найти выход просто невозможно.

Что делать?

Если ты узнал себя в этих пунктах, то, батенька, пора бить тревогу. Самое время обратиться к психологу или психотерапевту. Нет, это не значит, что ты слабак. Это значит, что ты ответственно относишься к своему здоровью. В арсенале специалистов множество методик: начиная от когнитивно-поведенческой терапии и заканчивая медикаментозным лечением в более серьезных случаях.

И не забывай про не менее важный инструмент – медитацию. Она как раз та вещь, которая помогает тренировать умного зверька под названием “разум” и научить его быть на твоей стороне. Медитация помогает уменьшить уровень стресса, научить тело расслабляться и даже улучшает качество сна.

Smart Meditation – твой компаньон в борьбе с тревогой

Окунуться в мир осознанности и медитации теперь не проблема с мобильным приложением от Smart Meditation. Ведь когда в руках такой инструмент, можно и самому стать немного чародеем – управлять своим внутренним миром, не давая тревоге брать верх. Скачивай приложение на Android и iOS, и пусть каждый день будет чуть спокойнее и счастливее!