Вы просто повторяете мантру во время медитации?

Медитация: Не Просто Повторение Мантры

Ах, медитация! Слово, которое в последнее время, кажется, на слуху у всех. Некоторые думают, что это просто дело в том, чтобы сложить ноги в позу лотоса, закрыть глаза и монотонно повторять какие-то мантры. Но если вы копнете глубже, поймёте – ого-го, насколько всё интереснее!

Магия мантр и сила внимания

Итак, начнём с того, что не следует сбрасывать со счетов мощь мантр. Да, они – кладезь вибраций и ритмов, способных унести вас в потоки более глубокой осознанности. Но если думать, что медитация сводится лишь к их повторению, мы рискуем упустить богатство внутреннего мира, предлагаемого практикой.

Что такое медитация?

Медитация – это как путешествие в центр вашего сознания, знакомство с самим собой на новом уровне. Она учит вас быть “здесь и сейчас”, осознавать свои мысли, чувства, эмоции без оценки и критики. И да, мантры – лишь один из инструментов этой увлекательной практики.

От мантр к медитации осознанности:

Медитация осознанности заставляет вас остановиться и подумать: “А что, если в эту секунду просто быть? Без стресса, зацикленности на переживаниях прошлого и тревогах будущего”. Как это делается?

1. Найдите удобное место. Мягкий свет, тишина или легкая медитативная музыка помогают сосредоточиться.
2. Примите удобную позицию. Необязательно быть в позе лотоса, достаточно просто сесть так, чтобы вам было комфортно.
3. Сосредоточьтесь на дыхании. Обратите внимание на вдох и выдох. Это поможет вам ощутить настоящее.
4. Научитесь быть наблюдателем своих мыслей и ощущений, не вмешиваясь и не оценивая.

Зачем медитировать?

• Для снижения стресса. Медитация помогает успокоить ум, избавляясь от излишнего напряжения.
• Для лучшего концентрации внимания. Подобно тому, как мы тренируем мышцы, мы можем “качать” ум, делая его более сосредоточенным.
• Для улучшения эмоционального благополучия. Регулярная практика способствует росту уровня счастья и уменьшению чувства одиночества.

В общем, если кто-то всё ещё думает, что медитация – это только мантры, пусть знает: это целая вселенная, в которой каждый может найти что-то своё.

Smart Meditation: Ваш Путеводитель

В мире, где каждый второй – ас в медитации, легко заблудиться среди множества техник и подходов. Именно здесь на сцену выходит Smart Meditation! Будь то мобильное приложение для устройств на Android и iOS, или же обширная база знаний на нашем сайте – мы предложим вам всё необходимое для того, чтобы погрузиться в медитацию головой.

Так что, готовы начать своё путешествие в увлекательный мир осознанности? Smart Meditation в России к вашим услугам!