Высвобождается ли дофамин во время медитации?

Вы наверняка слышали, что медитация делает нас спокойнее, счастливее и более сосредоточенными, но знаете ли вы, что одной из причин всего этого великолепия является дофамин? Да, речь идёт о том самом “гормоне счастья”, который, как выяснилось, высвобождается и во время медитации. Погружаемся в детали, чтобы разобраться, что происходит в нашем организме, когда мы решаем просто… остановиться и посидеть в тишине.

Что такое дофамин и как он работает?

Дофамин — это нейромедиатор, который отвечает за передачу сигналов в мозге и играет ключевую роль в системе вознаграждения нашего мозга. Он помогает нам чувствовать удовольствие, удовлетворение и мотивацию. Можно сказать, что это одна из молекул, делающих жизнь радостнее.

Итак, дофамин и медитация — как они связаны?

Ну, начнем с того, что медитация — далеко не простое дело. Вам кажется, что вы просто сидите и ничего не делаете, а на самом деле в мозге идет настоящая волшебная работа. Исследования подтверждают, что регулярная медитация влияет на уровень дофамина в мозге, увеличивая его высвобождение. Это происходит за счет активации тех частей мозга, которые отвечают за чувство удовольствия и мотивации. К слову, происходит это даже во время коротких медитативных сессий.

Не только медитации помогают увеличить уровень дофамина. Обратите внимание на такие практики, как:

• Полная осознанность (Mindfulness)
• Любая активная медитация, требующая сосредоточенности
• Глубокие дыхательные упражнения

Так чего же ждать от регулярной практики?

Во-первых, улучшение настроения, что весьма логично, учитывая влияние дофамина на систему вознаграждения мозга. Во-вторых, повышение мотивации и сосредоточенности, что может пригодиться в работе, учебе или в достижении персональных целей.

Итак, если вы еще не знали, почему после медитации чувствуете прилив сил и умиротворение, теперь вы знаете — вашему мозгу просто нравится высвобождать дофамин.

Чтобы ваш опыт медитации был еще более приятным и продуктивным, не забудьте заглянуть на Smart Meditation — место, где медитация встречает науку. Скачайте наше приложение для мобильных устройств на Android и IOS и откройте для себя мир медитации, который принесет вам не только дофаминовый взрыв, но и многое другое!