Приложение #1 для Ментального Здоровья, созданное практикующими врачами

Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.

Вызывает ли тревога плавучесть?

Разоблачаем Мифы: Тревога и Плавучесть

Чувство тревоги – это как маятник, качающийся между прошлым и будущим, но редко останавливающийся в настоящем. Многие из нас испытывали это не на шутку: лёгкие замирают, сердце колотится, а ум путешествует по бесконечным сценариям чего-то, что может и никогда не произойти. Но вот вопрос на миллион: может ли сама тревога вызвать ощущение плавучести, это как будто вы парите вне вашего контроля?

Как тревога влияет на ваше восприятие?

Тревога – это не просто волны в океане вашего спокойствия, это цунами, переворачивающее все вверх дном. Когда тревога захватывает ваш разум, вы можете почувствовать различные физические симптомы: от учащенного сердцебиения до ощущения нехватки воздуха. А здесь на сцену выступает наша звезда – ощущение плавучести.

Это ощущение может быть отнесено к диссоциативным переживаниям, когда человек чувствует отрыв от своего тела или реальности. Это своего рода механизм справления, который мозг включает при перегрузке. Так что если вас качает, как на волнах, без видимых на то причин, виновата может быть именно тревога.

Путь к Берегу: Медитация и Осознанность

Как же найти твёрдую почву под ногами, когда внутренние ветра тревоги поднимают бурную волну? Ответ кроется в древней практике, проверенной временем – медитация и осознанность.

  1. Принятие:
  2. С первого взгляда, это может показаться контринтуитивным, но первый шаг к обретению спокойствия – признание вашего состояния. Сопротивление только усиливает тревогу.

  3. Дыхание:

  4. Основа основ в медитации и практике осознанности — дыхание. Сосредоточение на вашем дыхании поможет вам вернуть ускользающее чувство контроля.

  5. Медитационные приложения:

  6. В эпоху цифровизации путь к спокойствию может лежать через экран вашего смартфона. Используйте медитационные приложения, чтобы научиться методикам релаксации и медитации в любое время и месте.

  7. Напоминание о реальности:

  8. Когда ощущение плавучести овладевает вами, маленькие трюки, такие как ощупывание предметов вокруг или ощущение твёрдой земли под ногами, могут помочь вам “закрепиться”.

Заключительные Нотки

Так что, если вас мучает вопрос, вызывает ли тревога чувство, будто вы оторваны от земли и плывете по волнам беспокойства, ответ будет “да”. Но, как утверждает морской опыт, даже самая яростная буря утихает. Найдите свой якорь в практике медитации и осознанности, используйте медитационные приложения, чтобы остаться на плаву даже в самый штормовой день вашей жизни.

Исследуйте пути к спокойствию, осознанности и ментальному здоровью на нашем сайте и через приложения. Потому что каждый заслуживает чувствовать себя уютно и безопасно в своём внутреннем мире.