Вызывает ли тревога увеличение веса?

Вызывает ли тревога увеличение веса?

В современном обществе, где стресс становится постоянным спутником, многие замечают изменения в своем весе. “Я же сам не свой последнее время, стресс на работе, а на весах плюс!” – нередко можно услышать. Но стоит ли обвинять во всём тревогу? Давайте разбираться вместе.

Вотчина стресса и веса

Наука не стоит на месте, и сейчас у нас есть чёткие доказательства связи между стрессом (а следом и тревогой) и изменением веса. Как это происходит? В момент стресса ваш организм выбрасывает кортизол, так называемый гормон стресса, который может подталкивать к желанию утешить себя едой. “А вот шоколадка точно поможет расслабиться”, – сколько раз вы поддавались этой мантре?

Список на заметку:

• Кортизол за рулём: Высокий уровень кортизола может способствовать накоплению жира, причём преимущественно в области живота.
• Апетит под контролем тревоги: Стресс может воздействовать на аппетит по-разному: у одних аппетит уменьшается, у других же, напротив, возрастает.
• Потребность в высококалорийной еде: Часто тревога толкает на выбор не самых здоровых продуктов.

А как же медитация?

И в этом урагане эмоций на помощь приходит медитация. Научные исследования показывают, что регулярная практика медитации способна снижать уровни стресса. А это значит, что медитация может стать вашим секретным оружием в борьбе со стрессовым весом.

• Осознанность при еде: Медитация помогает стать более осознанными в плане питания, позволяя лучше слышать сигналы голода и насыщения от вашего тела.
• Уменьшение стресса: Понижая уровень стресса, медитация косвенно помогает справляться с эмоциональным перееданием.
• Лучший сон: Улучшение качества сна – ещё один плюс медитации, что также положительно сказывается на весе.

Из первых уст

Настоящие истории успеха людей, которые включили медитацию в свою жизнь как инструмент контроля веса, лишь подтверждают её эффективность. “С медитацией я научился слышать своё тело и перестал заедать стресс”, – делится один из пользователей мобильного приложения для медитации.

В поисках решения вопроса о влиянии тревоги на вес, не упускайте из виду мощный инструмент, каким является медитация. Скачивайте приложения для медитации, доступные как на Android, так и на IOS, и дайте себе шанс жить легче, и это не только о фигуре. Ведь забота о своём психоэмоциональном благополучии – первый шаг к гармонии тела и души.