Поддержка психического здоровья каждый день. Улучшайте свою жизнь заботясь о своем ментальном здоровье с помощью приложения от Smart Meditation. Освободитесь от стресса, уменьшите тревожность и улучшите качество сна уже сегодня.
Вызывает ли употребление алкоголя беспокойство?
Какой связь между рюмкой и чувством тревоги?
Ах, да, этот замкнутый круг – сначала пытаемся “расслабиться” при помощи бокала вина, а потом ловим себя на чувстве, будто наш внутренний живот готов сыграть главную роль в боевике. Давайте развенчаем мифы и выясним, действительно ли алкоголь вызывает беспокойство, и как нашему мозгу удалось попасть в такой затруднительный тупик.
Краткий экскурс в “химию” алкоголя
Первое, что нужно осознать: алкоголь – это депрессант. Под этим маскировочным термином скрывается его способность замедлять функции нервной системы. Изменяя уровень нейротрансмиттеров, он может временно “снижать” стресс, даря иллюзию расслабления. Но не бежать же по кругу?
Сутра тревоги: зачем ее читаем?
Почему же после “расслабляющего” вечера за бокалом любого “эликсира” мы просыпаемся с чувством беспокойства? Все дело в реакции нашего тела на алкоголь:
- Стрессовый “отпрыск” – употребление алкоголя может усилить уровень кортизола, гормона стресса, что как раз и ведет к тому самому чувству тревоги.
- Нарушение сна – кажется, что тяжелее всего в этой жизни только закрыть глаза и отправиться в страну сновидений. Алкоголь мешает достичь глубоких фаз сна, и мы просыпаемся не отдохнувшими, что способствует усилению тревожных чувств.
- Изменения в нейрохимии – кратковременное улучшение настроения сменяется “провалом”, когда уровни нейротрансмиттеров, в частности серотонина, резко падают, что может вызвать или усилить депрессию и тревожность.
Путь к осознанности: не с бокалом по жизни
Может ли медитация стать альтернативой “жидкому расслаблению”? Определенно, да! В отличие от алкоголя, медитативные практики учат нас находить истинное спокойствие и расслабление без побочных эффектов в виде тревожности и депрессии.
- Осознанное дыхание – начинайте со спокойного, осознанного дыхания. Это поможет снизить чувство тревоги, не прибегая к алкоголю.
- Регулярная медитация – сделайте медитацию вашей ежедневной практикой. Это поможет укрепить вашу психологическую устойчивость к стрессу.
- Приложения для медитации – используйте современные технологии! Скачайте приложение для медитации на свой Android или iOS, что позволит вам медитировать в любое удобное время и месте.
Подытожим: ключ к спокойствию или замок для беспокойства?
Итак, алкоголь может подарить временное ощущение расслабления, но цена этого – потенциальное усиление чувства беспокойства и нарушения в работе нервной системы. Переключаясь на медитацию и осознанность, мы открываем для себя здоровый и более эффективный путь к внутреннему спокойствию. Не время ли обменять рюмку на медитационный коврик?
