Взаимосвязаны ли стресс и тревога?

Как связаны стресс и тревога: разгадываем тайну

Когда речь заходит о стрессе и тревоге, мало кто из нас задумывается, плотная ли между ними связь, или это два совершенно разных зверя. Так что, давайте развеем туман и разберемся, что к чему!

В чем разница?

Прежде всего, разграничим два понятия. Стресс – это ответ нашего организма на любое внешнее давление или требование. Что ж, звучит как обычный понедельник, правда? Тревога же, это постоянное, часто неразумное и неконтролируемое ощущение беспокойства. Грубо говоря, стресс – это ваше состояние, когда вы опаздываете на автобус, а тревога – когда вы сидите дома и беспокоитесь, что мир вот-вот рухнет без видимых на то причин.

Теснее, чем кажется

Итак, взаимосвязаны ли стресс и тревога? Коротко – да, и весьма тесно. Стресс может быть краткосрочным: один пропущенный автобус не конец света. Но если стрессовые ситуации случаются одна за другой, скажем, вы не только опоздали на работу, но и забыли кошелек, плюс на работе начальник настроен не примерить войну – это может вызвать состояние повышенной тревожности.

Двойная угроза

Постоянный стресс – это подобно тому как постоянно жить на пороховой бочке. Ваше тело находится в состоянии готовности бежать или сражаться, а адреналин бьет через край. Если это состояние длится достаточно долго, организм начинает истощаться, что и открывает двери для тревоги, которая, по сути, начинает жить своей жизнью.

И что теперь делать?

Хорошие новости: существует куча способов снизить уровень стресса и тревоги в своей жизни. Один из самых эффективных – медитация и практика осознанности. И здесь на помощь приходят такие сервисы, как Smart Meditation.

Smart Meditation – ваш спутник в мир осознанности

Почему это работает?

Медитация помогает “перезагрузить” ваш мозг, научиться контролировать эмоции и, что немаловажно, отдыхать. Осознанность учит жить здесь и сейчас, не впадая в ступор от мыслей о прошлом или будущем.

А как начать?

Начать легче всего с мобильного приложения для медитации, доступного и на Android, и на IOS. Smart Meditation предлагает различные программы и подходы к медитации, так что вы сможете выбрать то, что вам по душе.

В общем, стресс и тревога – вещи тесно связанные, но не безысходные. С правильным подходом и нежной поддержкой медитации можно взять верх. И помните, иногда лучший способ побороть темноту – это просто включить свет.