Является ли медитация осознанности лженаукой?

Медитация осознанности: мифы и реальность

Ну что, давайте разбираться, что там у медитации осознанности: развод на бабки, новомодная ерунда, или всё-таки ключ к здоровью ментальному? Век живи — век учись, покопаемся в этом вопросе вместе.

Что такое медитация осознанности и откуда она родом?

Медитация осознанности, она же миндфулнесс, – это метод медитации, где главный фокус – это «здесь и сейчас», осознание своих ощущений, мыслей и чувств без оценки и сопротивления. Зуб даю, это не новодел. У этой практики корни глубоки, они уходят в буддистские традиции и ведические практики, стары как мир.

Итак, факты – на стол!

Профиты медитации осознанности:

1. Снижение уровня стресса. Многочисленные исследования подтверждают, что регулярная практика помогает чувствовать себя спокойнее и собраннее.
2. Улучшение концентрации и внимания. Да, так как внимание – это именно то мышечное волокно мозга, которое мы качаем, занимаясь медитацией.
3. Позитивное влияние на эмоциональное благополучие. Говоря проще, помогает не вестись на каждое «куда прешь?!».
4. Поддержка при борьбе с депрессией и тревожностью. Нет, не панацея, но в качестве комплексного подхода – очень даже.

Но ведь и скептики не дремлют:

Есть мнения, что медитация осознанности — это “мода” последних лет и не имеет под собой научной базы. Однако, посиди-ка на берегу, посмотри, как течет река исследований из надежных научных институтов и университетов со всего мира. Они, браток, подтверждают пользу этой практики весьма и весьма убедительно.

Как начать практиковать медитацию осознанности?

Вот пара лайфхаков для старта:

• Начните с малого. 5 минут в день – и уже пойдет в гору.
• Используйте приложения. Сейчас как раз век технологий, неучами не останешься. Много крутых приложений и для Android, и для IOS в помощь.
• Регулярность превыше всего. Лучше мало, но каждый день.
• Не ждите мгновенных чудес. Это больше марафон, чем спринт.

Так что, если кто-то ещё спрашивает, “является ли медитация осознанности лженаукой?” — можно смело отвечать: “Как бы не так!”. Медитация осознанности – это инструмент, который работает, если его правильно использовать. И да, как и все хорошее, требует усилий и терпения.

Выводы?

Медитация осознанности не лженаука, а наука подтвержденная и проверенная временем. Прежде чем скидывать всё на нет или воспевать как панацею, попробуйте. И кто знает, может, именно эта практика принесет в вашу жизнь тот самый мир и сосредоточенность, которых так не хватает в современном мире перегрузок и стрессов.