Как создать дома успокаивающее пространство для медитации, чтобы снять стресс

Медитация может быть настолько расслабляющей, насколько расслабляет пространство, в котором она проводится. Многие новички отказываются от медитации, потому что никогда не задумывались о том, насколько важно найти подходящее место – и как отсутствие этого места может сделать опыт неполноценным.

В то же время, если правильно выбрать, организовать и поддерживать зону для медитации, вам будет легче оставаться последовательными в своей практике и сделать занятия гораздо более эффективными и полезными для вашего самочувствия.

В этой статье мы расскажем вам о том, как создать место для медитации от начала и до конца, и дадим практические советы, как это сделать.

Выберите идеальное место для медитации

Все начинается с выбора места – найдите тихий и укромный уголок или свободную комнату, где нет не только других людей, но и других отвлекающих факторов. Возможно, вам захочется, чтобы в вашем уголке для медитации было естественное освещение, чтобы создать успокаивающую атмосферу, поэтому постарайтесь выбрать место, куда может светить солнце и сделать пространство более светлым. В то же время, если вас беспокоит приватность (посторонние люди могут видеть вас через окна), подумайте об использовании штор или перегородок.

Также не бойтесь замедлиться и опробовать несколько вариантов, прежде чем остановиться на каком-то одном. Присядьте или прилягте в каждом потенциальном месте, чтобы оценить энергетику и атмосферу, обратите внимание на свои ощущения и выберите то, что вызывает у вас наибольший отклик. Также будет полезно, если выбранное вами место будет как-то связано с приятными воспоминаниями о том, что вы там делали или делаете.

Создайте атмосферу

Выбрав место для домашней комнаты для медитации, пора создать безмятежную атмосферу. Выберите цветовую гамму, навевающую спокойствие – мягкие и нейтральные тона, такие как голубой, зеленый, например, очень хорошо подходят для этого. Вы также можете привнести в зону медитации элементы природы, добавив комнатные растения или используя натуральные материалы, такие как дерево и камень. Эти природные элементы помогут установить связь с природой и улучшить атмосферу.

В качестве освещения можно использовать свечи или лампы с гималайской солью – их мягкое, успокаивающее излучение помогает настроиться на медитативный лад. А если вы хотите, чтобы ваше место имело особый запах, используйте ароматические свечи или эфирные масла с запахами лаванды или ромашки.

Удобное расположение сидений

Очень важно не испытывать физического дискомфорта во время медитации, так как это отвлекает ум и значительно ухудшает общее впечатление. Именно поэтому вам следует приобрести подушку или коврик для медитации, который обеспечит улучшение вашей осанки и выровняет позвоночник во время сидения. Если вы предпочитаете иметь некоторую поддержку для спины – ищите удобный, мягкий стул. На рынке есть отличные варианты с регулируемой высотой и высококачественной спинкой для максимального комфорта.

И наконец, если у вас есть физические ограничения, подумайте о том, чтобы использовать скамью для медитации или стул со спинкой. Экспериментируйте с различными вариантами сидения, чтобы найти то, что подходит вам лучше всего и обеспечивает комфортное времяпрепровождение во время медитации.

Персонализируйте свое пространство для медитации

Не забудьте дополнить свою домашнюю комнату для медитации личными штрихами, чтобы сделать ее идеальным местом для восстановления и подзарядки. Если вы любите мантры или изречения, повесьте плакаты с вдохновляющими цитатами, которые помогут вам сосредоточиться и мотивироваться. А если вы больше любите изобразительное искусство, смело украшайте свое место работами, которые вызывают у вас наибольший отклик.

В зависимости от того, насколько далеко вы готовы зайти и что вы можете себе позволить, вы можете даже попробовать включить в интерьер такие предметы, как небольшой фонтанчик или ветряные колокольчики, которые будут издавать успокаивающие звуки. Вы также можете сделать пространство по-настоящему особенным, добавив в него личные артефакты, например, памятные вещи или значимые предметы, которые вызывают приятные воспоминания и помогают вам соединиться со своим внутренним миром. Кроме того, многим людям подходят мифические, загадочные предметы, например кристаллы или духовные статуэтки, из которых можно даже соорудить своеобразный алтарь.

Создайте зону, свободную от техники

Медитация – это практика, которая лучше всего проходит без перерывов и помех. Именно поэтому настоятельно рекомендуется выключать или прятать электронные устройства на время сеансов. Это легче сделать, если вы выделили определенное время в течение дня исключительно для медитации, потому что это создает ритуал, который помогает сформировать эту привычку. Также будет полезно, если в вашем выделенном для медитации месте не будет стационарных электронных устройств или зарядных станций – возможно, вы захотите учесть это при выборе специального места.

Однако если вы используете приложение для медитации, например Smart Meditation, чтобы улучшить свой опыт, вы можете сделать для него исключение. Только убедитесь, что использование смартфона идет на пользу вашей практике, а не мешает ей.

Поддерживайте пространство для медитации

Наконец, чтобы место для медитации оставалось свежим и атмосферным, необходимо поддерживать его в порядке. Как и в случае с сеансами медитации, вам нужно быть последовательным в уходе – составить график регулярной уборки, чтобы устранять всю пыль, грязь и беспорядок.

Также важно ухаживать за всеми предметами интерьера, улучшающими атмосферу, например растениями, регулярно поливать их, а также пополнять запас свечей, чтобы они не закончились в самый неподходящий момент.

При уборке старайтесь использовать средства с приятными натуральными запахами, иначе сильные неестественные ароматы могут испортить ваши медитативные сессии после уборки. И если в какой-то момент вы почувствуете, что вашей зоне для медитации нужен новый свежий вид, не стесняйтесь время от времени обновлять обстановку, переставляя предметы, мебель или добавляя новые элементы.

БОНУС: Идеи пространства для медитации в спальне

Нередко в спальне обустраивают небольшое пространство для медитации – это, пожалуй, самое личное место в нашем доме, и еще больше смысла в том, чтобы медитировать непосредственно перед сном. В этом бонусном разделе мы ответим на вопрос, как создать пространство для медитации в вашей спальне:

Медитировать в постели – это нормально: хотя это явно не для всех, многие люди ассоциируют свою кровать с чем-то приятным и мягким; кроме того, вам не придется вкладывать деньги в коврик или кресло для медитации.

Если нужно, используйте межкомнатную перегородку: наоборот, если вы не хотите ассоциировать медитацию с кроватью, один из лучших вариантов организации места для медитации в спальне – купить межкомнатную перегородку и создать в спальне отдельный укромный уголок. Таким образом, вы по-прежнему будете чувствовать себя комфортно в своей любимой комнате и не будете отвлекаться на вид кровати или других нежелательных предметов.

Не стесняйтесь тратить деньги на подушки: спальня – лучшее место в вашем доме, чтобы иметь много подушек, как с практической, так и с эстетической точки зрения. Возможно, вам даже не придется использовать все подушки, так как они одновременно могут быть хорошими элементами декора для вашего пространства для медитации и спальни в целом..

Выводы

Хотя некоторые могут подумать, что создать пространство для медитации очень сложно, на самом деле это требует всего несколько простых шагов. Во-первых, выберите место, где вы чувствуете себя наиболее безмятежно, с хорошим освещением и без отвлекающих предметов, и приобретите удобный предмет для сидения – коврик для медитации или кресло. Во-вторых, создайте в этом месте особое настроение, украсив его любимыми личными вещами, украсив свечами или благовониями и избавив от электронных устройств, находящихся поблизости. И наконец, не забывайте поддерживать свое место в порядке – иначе оно будет казаться захламленным, неорганизованным и, что хуже всего для целей медитации, отвлекающим.