Когда лучше всего принимать магний от беспокойства?

Правильное время для приёма магния – ключ к успокоению нервов

Сохранили спокойствие? Отлично, потому что мы собираемся окунуться по уши в мир магния – минерала, который может стать вашим верным союзником в борьбе с тревогой. Ведь, оказывается, не только время обеда важно знать точно, но и когда именно принимать магний, чтобы нервишки были как на подбор!

Погнали разбираться!

Прекратите, наконец, играть в угадайку! Лучшее время для того, чтобы подарить своему организму немного магнического волшебства, зависит от нескольких факторов. И пусть слово «факторы» вас не пугает – мы всё разложим по полочкам.

1. Перед сном? Бинго! Это не случайный выбор. Магний имеет успокаивающее действие на нервную систему, что может помочь вам легче отправиться в объятия Морфея. Если ваша цель – побороть беспокойство и улучшить качество сна, то принимать магний стоит за 1-2 часа до отхода ко сну. Но не все так просто.

2. Натощак или во время еды? “Секретулька” здесь в том, что магний лучше усваивается с пищей, особенно если в вашем рационе много клетчатки. Так что закусывайте, не стесняйтесь!

3. Чувство тревоги на протяжении дня? Если вас мучает беспокойство не только перед сном, возможно, вам стоит разделить прием магния на несколько частей и принимать его в течение дня. Это поможет поддерживать ваш уровень магния более стабильным.

Но подождите, это ещё не всё!

Небольшой список, чтобы не потеряться:

• Перед сном – для лучшего сна и снижения вечерней тревожности.
• С едой – для отличного усвоения.
• В течение дня – если беспокойство не дает покоя 24/7.

Внимательно слушайте себя. Как с любой добавкой, начинайте с меньших доз и следите за реакцией вашего организма. Магний сыграет на команду только если будете играть по правилам – найдите своё идеальное время. Если сомневаетесь, консультация с врачом – ваш ход.

Короче говоря, “век живи – век учись”. Исследуйте, экспериментируйте и находите то самое время, когда принимать магний, чтобы ваше беспокойство сдалось на милость победителя. Будьте здоровы и… ну вы знаете, расслабьтесь наконец!